{"id":14686,"date":"2020-08-24T14:38:31","date_gmt":"2020-08-24T12:38:31","guid":{"rendered":"https:\/\/protecciondatos-lopd.com\/empresas\/?p=14686"},"modified":"2024-10-18T09:57:43","modified_gmt":"2024-10-18T07:57:43","slug":"sindrome-impostor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/protecciondatos-lopd.com\/empresas\/sindrome-impostor\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome del impostor. Definici\u00f3n, causas y s\u00edntomas"},"content":{"rendered":"<p>Piensa en tus mayores logros. \u00bfTe sientes orgulloso de lo que has logrado? \u00bfO te sientes como un fraude? \u00bfCada aumento, promoci\u00f3n o premio trae alegr\u00eda? \u00bfO va acompa\u00f1ado del miedo a que, un d\u00eda, todos descubran que tienes suerte? El <strong>s\u00edndrome del impostor<\/strong> se asocia t\u00edpicamente con personas de alto rendimiento. Si te sientes como un fraude, lo m\u00e1s probable es que seas m\u00e1s capaz de lo que piensas. En este art\u00edculo examinaremos el S\u00edndrome del Impostor: qu\u00e9 es, causas, s\u00edntomas, comportamientos y las estrategias que puedes utilizar para superarlo.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contenido del art&iacute;culo<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Que_es_el_sindrome_del_impostor\">\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor?<\/a><\/li><li><a href=\"#Sintomas_del_sindrome_del_impostor\">S\u00edntomas del s\u00edndrome del impostor<\/a><\/li><li><a href=\"#Causas_del_sindrome_de_fraude\">Causas del s\u00edndrome de fraude<\/a><\/li><li><a href=\"#Comportamientos_que_caracterizan_a_las_personas_con_este_sindrome\">Comportamientos que caracterizan a las personas con este s\u00edndrome<\/a><ul><li><a href=\"#La_falsa_humildad\">La falsa humildad<\/a><\/li><li><a href=\"#Sindrome_del_autosabotaje\">S\u00edndrome del autosabotaje<\/a><\/li><li><a href=\"#La_autoexigencia_excesiva\">La autoexigencia excesiva<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Que_grupos_de_riesgos_tienden_a_padecerlo\">\u00bfQu\u00e9 grupos de riesgos tienden a padecerlo?<\/a><\/li><li><a href=\"#Consecuencias_negativas_del_fenomeno_del_impostor\">Consecuencias negativas del fen\u00f3meno del impostor<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_saber_si_sufres_el_sindrome_del_impostor\">\u00bfC\u00f3mo saber si sufres el s\u00edndrome del impostor?<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_superar_el_sindrome_del_impostor\">\u00bfC\u00f3mo superar el s\u00edndrome del impostor?<\/a><ul><li><a href=\"#Reconoce_tus_sentimientos\">Reconoce tus sentimientos<\/a><\/li><li><a href=\"#Habla_con_otros\">Habla con otros<\/a><\/li><li><a href=\"#Desarrolla_un_plan_de_respuesta_rapida\">Desarrolla un plan de respuesta r\u00e1pida<\/a><\/li><li><a href=\"#Comprende_tus_fortalezas_y_debilidades\">Comprende tus fortalezas y debilidades<\/a><\/li><li><a href=\"#Superar_el_perfeccionismo\">Superar el perfeccionismo<\/a><\/li><li><a href=\"#Acepta_tus_exitos\">Acepta tus \u00e9xitos<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Que_es_el_sindrome_del_impostor\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><strong>El s\u00edndrome del impostor<\/strong> es la abrumadora sensaci\u00f3n de que no mereces tu \u00e9xito. Te convence de que no eres tan inteligente, creativo o talentoso como parece. Es la sospecha de que tus logros se deben a la suerte, el buen momento o simplemente estar en el &#8220;lugar correcto en el momento adecuado&#8221;. Y est\u00e1 acompa\u00f1ado por el temor de que, alg\u00fan d\u00eda, seas expuesto como un fraude.<\/p>\n<p>El s\u00edndrome del impostor puede estar relacionado con otros sentimientos de duda, como el miedo al \u00e9xito, <strong>miedo al fracaso<\/strong> o auto-sabotaje. Pero no es simplemente otro s\u00edntoma de <strong>baja confianza<\/strong> en s\u00ed mismo o humildad excesiva. Implica un miedo constante a la exposici\u00f3n, el aislamiento y el rechazo.<\/p>\n<p>El <strong>s\u00edndrome de impostor<\/strong> a menudo ataca en los momentos de \u00e9xito: comenzar un nuevo trabajo, recibir un premio o promoci\u00f3n, o asumir responsabilidades adicionales, como ense\u00f1ar a otros, comenzar su propio negocio o convertirse en un padre primerizo.<\/p>\n<p>Estos sentimientos pueden inspirarte a trabajar m\u00e1s duro, para no ser &#8220;desenmascarado&#8221;, lo que lleva a un mayor \u00e9xito y reconocimiento, y a sentirte como un fraude a\u00fan mayor. Pero a menudo, conducen a &#8220;cambios descendentes&#8221;. Esto es cuando revisas tus objetivos y te vuelves menos ambicioso, lo que a su vez te impide alcanzar tu verdadero potencial.<\/p>\n<h2><span id=\"Sintomas_del_sindrome_del_impostor\"><strong>S\u00edntomas del s\u00edndrome del impostor<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Algunos de los signos comunes del <strong>s\u00edndrome impostor<\/strong> incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>Dudas<\/li>\n<li>Incapacidad para valorar de forma realista tus habilidades y competencia<\/li>\n<li>Atribuir tu \u00e9xito a factores externos<\/li>\n<li>Rega\u00f1ando tu rendimiento<\/li>\n<li>Miedo de no estar a la altura de las expectativas.<\/li>\n<li>Sobrepasado por las circunstancias<\/li>\n<li>Saboteando tu propio \u00e9xito<\/li>\n<li>Marcar objetivos elevados y decepcionarte cuando no los consigues.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mientras que para algunas personas, el s\u00edndrome del impostor puede generar sentimientos de motivaci\u00f3n para lograrlo, esto generalmente tiene un coste en forma de <strong>ansiedad<\/strong> constante. Puedes prepararte en exceso o trabajar mucho m\u00e1s de lo necesario para &#8220;asegurarte&#8221; de que nadie descubra que eres un fraude.<\/p>\n<h2><span id=\"Causas_del_sindrome_de_fraude\"><strong>Causas del s\u00edndrome de fraude<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Existen determinados factores pueden contribuir a la experiencia m\u00e1s general del s\u00edndrome del impostor. Por ejemplo, es posible que vengas de una familia que valora mucho los logros o que hayas tenido padres que cambiaron de un lado a otro para ofrecer elogios y ser cr\u00edticos.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n sabemos que ingresar a un nuevo rol puede desencadenar el s\u00edndrome del impostor. Por ejemplo, comenzar la universidad puede hacerte sentir como si no pertenecieras y no eres capaz.<\/p>\n<p>El s\u00edndrome del impostor y la ansiedad social pueden superponerse. Una persona con trastorno de ansiedad social puede sentir que no pertenece a situaciones sociales o de rendimiento.<\/p>\n<p>Es posible que est\u00e9s conversando con alguien y sientas que va a descubrir tu incompetencia social.<\/p>\n<p>Si bien los s\u00edntomas de ansiedad social pueden alimentar sentimientos de s\u00edndrome impostor, esto no significa que todas las personas con s\u00edndrome impostor tengan ansiedad social o viceversa. Las personas sin ansiedad social tambi\u00e9n pueden sentir falta de confianza y competencia.<\/p>\n<p>El s\u00edndrome de impostor a menudo hace que las personas experimenten una sensaci\u00f3n de ansiedad cuando se encuentran en situaciones en las que se sienten inadecuadas.<\/p>\n<h2><span id=\"Comportamientos_que_caracterizan_a_las_personas_con_este_sindrome\"><strong>Comportamientos que caracterizan a las personas con este s\u00edndrome<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>El S\u00edndrome del Impostor puede ser dif\u00edcil de reconocer en uno mismo. Muchas personas aceptan que otros tienen el s\u00edndrome, pero est\u00e1n convencidas de que, en su caso, realmente no lo tienen.<\/p>\n<p>Sin embargo, si reconoces alguno de los s\u00edntomas que describimos a continuaci\u00f3n, bien puedes estar experimentando el S\u00edndrome del Impostor.<\/p>\n<h3><span id=\"La_falsa_humildad\"><strong>La falsa humildad<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>El s\u00edndrome del impostor se expresa en una extrema falta de confianza que conlleva una falsa humildad. Cuando experimentas el \u00e9xito, puedes pensar &#8220;<em>No soy digno<\/em>&#8221; o &#8220;<em>No merezco esto<\/em>&#8220;.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las personas sufren de falta de confianza en s\u00ed mismos en alg\u00fan momento de sus vidas, pero con el s\u00edndrome de Impostor el sentimiento es constante y severo.<\/p>\n<h3><span id=\"Sindrome_del_autosabotaje\"><strong>S\u00edndrome del autosabotaje<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Las <strong>personas con s\u00edndrome del impostor<\/strong> minimizan sus logros. Frecuentemente utilizar\u00e1n un di\u00e1logo interno negativo para convencerse de que no son due\u00f1os de su \u00e9xito. Este di\u00e1logo interno a menudo proporciona un apoyo aparentemente racional para ideas irracionales.<\/p>\n<p>Un s\u00edntoma es hacer pasar algo que han hecho como &#8220;f\u00e1cil&#8221;, incluso si han dedicado mucho tiempo y esfuerzo. Por ejemplo, al completar una tarea con \u00e9xito, pueden pensar: &#8220;Bueno, cualquiera podr\u00eda hacer esto igual o mejor&#8221;.<\/p>\n<p>Y cuando un gerente sugiere que, de hecho, fue dif\u00edcil, pueden encontrar formas de rechazar estos comentarios. Por ejemplo, podr\u00edan pensar que han tenido suerte y tuvieron mucha ayuda. Tambi\u00e9n podr\u00edas creer que si comenzaras de nuevo, no tendr\u00edas la suerte, el talento o las habilidades para replicar tu \u00e9xito actual.<\/p>\n<h3><span id=\"La_autoexigencia_excesiva\"><strong>La autoexigencia excesiva<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Muchas personas que experimentan el <strong>s\u00edndrome del impostor en el trabajo<\/strong> son perfeccionistas. Se fijan metas irrazonablemente altas y luego sienten verg\u00fcenza o decepci\u00f3n cuando fallan. Los perfeccionistas nunca est\u00e1n satisfechos con sus logros y prefieren centrarse en sus errores y fracasos.<\/p>\n<p>Incluso los m\u00e1s exitosos pueden ser v\u00edctimas de esta forma de pensar. Por ejemplo, la Campeona Mundial de Heptatl\u00f3n 2019, Katarina Johnson-Thompson, ha hablado de sus experiencias de duda cr\u00f3nica, incluso cuando se desempe\u00f1a a un nivel de \u00e9lite.<\/p>\n<h2><span id=\"Que_grupos_de_riesgos_tienden_a_padecerlo\"><strong>\u00bfQu\u00e9 grupos de riesgos tienden a padecerlo?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>La mayor\u00eda de las <strong>mujeres<\/strong> se enfrentan al s\u00edndrome del impostor porque se sienten poco inteligentes, a pesar de que sus logros dicen lo contrario. Las mujeres se enfrentan al <strong>s\u00edndrome de la impostora<\/strong> con m\u00e1s frecuencia y m\u00e1s intensidad que los hombres debido a las construcciones familiares y sociales que describen c\u00f3mo deber\u00edan ser las mujeres.<\/p>\n<p>Hombres y mujeres perciben los \u00e9xitos, desaf\u00edos y fracasos de manera muy diferente. Las mujeres tienden a atribuir sus \u00e9xitos a causas temporales, como la suerte o el esfuerzo, en contraste con los hombres, que tienen muchas m\u00e1s probabilidades de atribuir sus \u00e9xitos al factor de habilidad interno y estable.<\/p>\n<p>Por el contrario, las mujeres tienden a explicar el fracaso con falta de habilidad, mientras que los hombres con mayor frecuencia atribuyen el fracaso a la suerte o la dificultad de la tarea.<\/p>\n<p>Siglos de la civilizaci\u00f3n occidental ha creado una caja para que las mujeres sean amas de casa, madres, cuidadoras, emocionales, sensibles y menos involucradas en una carrera que sus contrapartes masculinas. Esto significa que las mujeres exitosas que constantemente est\u00e1n logrando el \u00e9xito explicar\u00e1n sus \u00e9xitos para adaptarse a este molde social. Este es el contrato social en el que tanto hombres como mujeres participan inconscientemente.<\/p>\n<p>Desde la infancia hasta la mediana edad, las mujeres han sido condicionadas a tener expectativas m\u00e1s bajas de \u00e9xito y logros, por lo que cuando una mujer tiene un alto rendimiento, cree que es falso y que tuvo suerte porque &#8220;<em>solo un hombre podr\u00eda lograr eso<\/em>&#8220;. Estas creencias intensas y arraigadas son el combustible para el s\u00edndrome del impostor.<\/p>\n<ul>\n<li>*Tambi\u00e9n te podr\u00eda interesar nuestro art\u00edculo sobre el <a href=\"https:\/\/protecciondatos-lopd.com\/empresas\/sindrome-de-la-abeja-reina-en-que-consiste\/\">s\u00edndrome de la abeja reina<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Consecuencias_negativas_del_fenomeno_del_impostor\"><strong>Consecuencias negativas del fen\u00f3meno del impostor<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>El problema con el s\u00edndrome del impostor es que la experiencia de hacerlo bien en algo no hace nada para cambiar tus creencias. A pesar de que realizas bien tu trabajo trabajo, el pensamiento te molesta en la cabeza: &#8220;<em>\u00bfQu\u00e9 me da derecho a estar aqu\u00ed?<\/em>&#8221; Cuanto m\u00e1s logres, m\u00e1s te sentir\u00e1s como un fraude. Es como si no pudieras interiorizar tus experiencias de \u00e9xito.<\/p>\n<p>Esto tiene sentido en t\u00e9rminos de ansiedad social si recibiste retroalimentaci\u00f3n temprana de que no eras bueno en situaciones sociales o de rendimiento. Tus creencias centrales sobre ti son tan fuertes que no cambian, incluso cuando hay evidencia de lo contrario .<\/p>\n<p>El proceso de pensamiento es: si lo haces bien, debe ser el resultado de la suerte porque una persona socialmente incompetente simplemente no puede hacerlo bien.<\/p>\n<p>Los investigadores han descubierto que las personas que tratan el s\u00edndrome del impostor durante un per\u00edodo prolongado tienden a desarrollar efectos secundarios en 5 \u00e1reas principales:<\/p>\n<ul>\n<li>ansiedad general<\/li>\n<li>dificultades para conciliar el <strong>sue\u00f1o<\/strong><\/li>\n<li>falta de confianza en s\u00ed mismo<\/li>\n<li>depresi\u00f3n<\/li>\n<li>frustraci\u00f3n relacionada con sentimientos de incapacidad para cumplir con sus est\u00e1ndares de logro autoimpuestos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Como_saber_si_sufres_el_sindrome_del_impostor\"><strong>\u00bfC\u00f3mo saber si sufres el s\u00edndrome del impostor?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Si bien el s\u00edndrome del impostor no es un trastorno reconocido en el Manual diagn\u00f3stico y estad\u00edstico de los trastornos mentales (<strong>DSM-5<\/strong>), es bastante frecuente. Se estima que el 70% de las personas experimentar\u00e1n al menos un episodio de este fen\u00f3meno en sus vidas.<\/p>\n<p>Si crees que podr\u00edas tener el s\u00edndrome del impostor, hazte las siguientes preguntas:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bfAgonizas incluso por los errores o fallos m\u00e1s peque\u00f1os en tu trabajo?<\/li>\n<li>\u00bfAtribuyes tu \u00e9xito a la suerte o a factores externos?<\/li>\n<li>\u00bfEres muy sensible incluso a la cr\u00edtica constructiva?<\/li>\n<li>\u00bfSientes que inevitablemente ser\u00e1s descubierto como un farsante?<\/li>\n<li>\u00bfLe restas importancia a tu propia experiencia, incluso en \u00e1reas en las que est\u00e1s realmente m\u00e1s capacitado que otros?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si a menudo sientes que eres un <strong>fraude<\/strong> o un <strong>impostor<\/strong>, puede ser \u00fatil hablar con un terapeuta. El pensamiento negativo, la duda y el auto-sabotaje que a menudo caracterizan el s\u00edndrome impostor pueden tener un efecto en muchas \u00e1reas de tu vida.<\/p>\n<p>Los s\u00edntomas del s\u00edndrome del impostor son:<\/p>\n<ul>\n<li>Sentirse inadecuado y dudar de s\u00ed mismo<\/li>\n<li>Exhibir tendencias perfeccionistas<\/li>\n<li>Temor a ser descubierto y sometido a juicio<\/li>\n<li>Negarse a ser due\u00f1o de su \u00e9xito.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Como_superar_el_sindrome_del_impostor\"><strong>\u00bfC\u00f3mo superar el s\u00edndrome del impostor?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Reconocer que tienes el s\u00edndrome del impostor suele ser la parte m\u00e1s dif\u00edcil. Muchas personas creen que la alternativa es volverse jactanciosa y auto importante, pero este no tiene por qu\u00e9 ser el caso.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n te damos algunos consejos sobre <strong>c\u00f3mo superar el S\u00edndrome del Impostor<\/strong>.<\/p>\n<h3><span id=\"Reconoce_tus_sentimientos\"><strong>Reconoce tus sentimientos<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>El primer paso para superar el S\u00edndrome Impostor es reconocer lo que sientes y por qu\u00e9.<\/p>\n<p>Comienza por llevar un <strong>diario<\/strong>. Cada vez que experimentes sentimientos de duda o insuficiencia, escr\u00edbelos y explica por qu\u00e9 te sientes de esta manera. Se lo m\u00e1s espec\u00edfico posible sobre cada situaci\u00f3n. Lo m\u00e1s probable es que cuando lo escribas, veas que no debes preocuparte por la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por ejemplo, podr\u00edas escribir: &#8220;<em>Hice una presentaci\u00f3n en la pizarra, y aunque dijeron que lo hice muy bien, pude ver que no estaban impresionados por lo que estaba diciendo<\/em>&#8220;. Si reflexionas sobre lo que has escrito y sobre c\u00f3mo reaccionaron realmente los miembros de la junta, probablemente ver\u00e1s que su respuesta fue sincera y que tus temores no ten\u00edan fundamento.<\/p>\n<p>Luego, usa la reestructuraci\u00f3n cognitiva para contrarrestar los <strong>pensamientos negativos<\/strong> con <strong>declaraciones positivas<\/strong> y para hacer afirmaciones que neutralizan esos pensamientos. Considera los \u00e9xitos que has tenido que han llevado a este momento.<\/p>\n<p>Recuerda que si bien los sentimientos son importantes, son solo sentimientos. Entonces, sentirse descalificado no significa que est\u00e9s descalificado. Ten en cuenta los pensamientos y sentimientos autom\u00e1ticos que tienes y trabaja para contrarrestarlos con declaraciones basadas en la realidad, tales como &#8220;Estoy calificado para esta tarea porque &#8230;&#8221;.<\/p>\n<h3><span id=\"Habla_con_otros\"><strong>Habla con otros<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Comun\u00edcate y habla con personas de tu confianza. Es posible que te sorprendas de cu\u00e1ntos de tus amigos y colegas pueden relacionarse con c\u00f3mo te sientes. Escucha a las personas que respetas en tu vida y deja que te muestren c\u00f3mo tus temores son infundados.<\/p>\n<h3><span id=\"Desarrolla_un_plan_de_respuesta_rapida\"><strong>Desarrolla un plan de respuesta r\u00e1pida<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Lidiar con el s\u00edndrome del impostor requiere un esfuerzo a largo plazo, pero a veces necesitas t\u00e1cticas para lidiar con \u00e9l en momentos particularmente estresantes. Cuando se imponga el di\u00e1logo interno negativo, trata de confrontarlo alej\u00e1ndose del poder emocional de la voz.<\/p>\n<p>Puedes hacer esto pensando en ti mismo en tercera persona. En lugar de permitirte pensar: &#8220;<em>\u00bfPor qu\u00e9 hice eso?<\/em>&#8221; intenta pensar: &#8220;<em>\u00bfPor qu\u00e9 hicieron eso?<\/em>&#8221; Esto te ayudar\u00e1 a obtener una perspectiva m\u00e1s objetiva y externa de tus pensamientos y sentimientos.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puedes contrarrestar la tendencia a pensar &#8220;<em>No soy lo suficientemente bueno<\/em>&#8221; al decidir correr m\u00e1s riesgos. Esto parece contradictorio, pero al tomar riesgos calculados y tener \u00e9xito, puedes construir un caso contra tu cr\u00edtico interno. Sin embargo, evita ser imprudente, ya que esto puede ser auto-sabotaje.<\/p>\n<h3><span id=\"Comprende_tus_fortalezas_y_debilidades\"><strong>Comprende tus fortalezas y debilidades<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Desarrolla tu confianza volvi\u00e9ndote m\u00e1s consciente de tus fortalezas y debilidades. Realiza un an\u00e1lisis personal para descubrir en qu\u00e9 eres mejor y para pensar c\u00f3mo puedes minimizar tus debilidades.<\/p>\n<p>Una vez que tengas una comprensi\u00f3n m\u00e1s profunda de tus fortalezas y debilidades, no tendr\u00e1s que pasar tanto tiempo preocup\u00e1ndote por no estar cualificado para ciertas tareas, proyectos o roles. Desarrolla una red de apoyo de personas que puedan ayudarte a apreciar la realidad de tu situaci\u00f3n y contrarrestar tu di\u00e1logo interno negativo.<\/p>\n<h3><span id=\"Superar_el_perfeccionismo\"><strong>Superar el perfeccionismo<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Aprende a ser realista, ponte objetivos desafiantes y alcanzables y acepta los fracasos como parte de la vida. En lugar de ver tus errores como algo de lo que avergonzarse, tr\u00e1talos como experiencias de aprendizaje que te ayudar\u00e1n a desempe\u00f1arte a\u00fan mejor la pr\u00f3xima vez.<\/p>\n<h3><span id=\"Acepta_tus_exitos\"><strong>Acepta tus \u00e9xitos<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>A menudo, las personas con s\u00edndrome del impostor tienen dificultades para aceptar los cumplidos. Cuando las cosas van bien, atribuyen su \u00e9xito a factores externos como la ayuda de otros o la buena fortuna. Pero cuando las cosas van mal, se culpan a s\u00ed mismos.<\/p>\n<p>Intenta desarrollar un locus de control interno bien redondeado. Si crees que tu vida est\u00e1 determinada por tus propias acciones, elecciones y decisiones, puedes asumir la responsabilidad de tus <strong>logros<\/strong>, as\u00ed como de tus defectos, y aprovecharlos al m\u00e1ximo.<\/p>\n<p>Cuando cumplas una meta o termines un proyecto importante, reconoce que fue tu habilidad y talento lo que lo hizo posible. Es importante <strong>disfrutar de tu \u00e9xito<\/strong>, as\u00ed que adquiere el h\u00e1bito de visualizar el \u00e9xito con anticipaci\u00f3n, para que est\u00e9s listo para darle la bienvenida cuando suceda.<\/p>\n<p>Mant\u00e9n un registro de comentarios positivos. Practica escuchar elogios, aceptar el cumplido y extraer alimento de \u00e9l. Escribe por qu\u00e9 tus pensamientos negativos son falsos o sin sentido y explica por qu\u00e9 est\u00e1s cualificado o lo suficientemente digno para este trabajo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Piensa en tus mayores logros. \u00bfTe sientes orgulloso de lo que has logrado? \u00bfO te sientes como un fraude? \u00bfCada aumento, promoci\u00f3n&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":29000,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[512],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>S\u00edndrome del Impostor y autosabotaje mental: Definici\u00f3n y causas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre qu\u00e9 es el s\u00edndrome del impostor, sus causas, s\u00edntomas, consecuencias negativas y c\u00f3mo superarlo \u00a1M\u00e1s informaci\u00f3n aqu\u00ed!\" 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